Saiba 5 mitos e verdades sobre a ansiedade

A ansiedade é uma resposta natural do corpo frente a situações de estresse e perigo. No entanto, quando intensificada, pode impactar a saúde mental e física, afetando o bem-estar geral. Com o ritmo acelerado da vida moderna e as constantes demandas, cada vez mais pessoas sentem os efeitos da ansiedade em seu corpo e mente.

A ansiedade ativa o sistema nervoso simpático, liberando hormônios como o cortisol e a adrenalina, que preparam o corpo para uma "resposta de luta ou fuga". Isso pode resultar em aceleração dos batimentos cardíacos, aumento da pressão arterial, respiração rápida e superficial, além de tensão muscular. Essas reações são naturais, mas quando contínuas, podem sobrecarregar o corpo e causar problemas de saúde a longo prazo.

A ansiedade afeta não só a mente, mas também o corpo de maneira sistêmica. O excesso de cortisol no organismo pode interferir na digestão, no sono e até na regulação do apetite, o que agrava ainda mais o quadro de estresse.

5 mitos sobre a Ansiedade

• Ansiedade é apenas um estado mental 

  
  

  Mito: Ansiedade não se limita à mente, ela provoca reações físicas como taquicardia, sudorese e tremores, impactando diretamente a qualidade de vida. 

  
  

• Ansiedade é sempre negativa 

  
  

  Mito: Em níveis moderados, a ansiedade pode ser uma força motivadora e uma resposta natural a situações desafiadoras, ajudando o corpo a se preparar para enfrentar o estresse.

• Somente pessoas fracas têm ansiedade 

  
  

  Mito: A ansiedade não discrimina, pessoas de todas as idades e personalidades podem experimentar ansiedade. Fatores genéticos e ambientais podem desencadeá-la. 

  
  

• A ansiedade desaparece sozinha 

  
  

  Mito: Sem tratamento adequado, a ansiedade pode se agravar. É importante buscar formas de gerenciamento, como terapia, meditação e suporte nutricional. 

  
  

• Tomar medicamentos é a única forma de tratar a ansiedade 

  
  

  Mito: Medicamentos não são a única solução, a psicoterapia, exercícios físicos e mudanças no estilo de vida, como uma alimentação equilibrada, podem ser eficazes no manejo da ansiedade.

  

  
  

   5 verdades sobre a Ansiedade 

• Ansiedade pode impactar a saúde digestiva 

  
  

  Verdade: "O sistema digestivo é diretamente afetado pelo estresse e pela ansiedade. O excesso de cortisol pode interferir na produção de ácidos digestivos e levar a sintomas como azia, refluxo e síndrome do intestino irritável"

  
  

• Alimentação pode influenciar na ansiedade 

  
  

  Verdade: Certos alimentos, como aqueles ricos em açúcar refinado e cafeína, podem piorar os sintomas da ansiedade. "Manter uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes como magnésio e ômega-3, pode ajudar a amenizar os sintomas"

• Exercício físico ajuda a aliviar a ansiedade 

  
  

  Verdade: A atividade física estimula a produção de endorfinas, substâncias que promovem o bem-estar e reduzem os níveis de estresse. 

  
  

• A respiração consciente pode acalmar o sistema nervoso 

  
  

  Verdade: Técnicas de respiração profunda ajudam a reduzir a ativação do sistema nervoso simpático, promovendo um estado de relaxamento.

  
  

• Distúrbios do sono estão associados à ansiedade 

  
  

  Verdade: Problemas de sono são comuns em pessoas que sofrem de ansiedade. Dormir mal pode agravar os sintomas, criando um ciclo vicioso. 

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